齐凌握住展冽的膝盖，把他的腿慢慢地往上抬。

        展冽感觉大腿上的韧带都紧绷着，好似要断了一般。

        “疼吗？”

        “疼，主人……”

        “这样就不行了？”齐凌皱皱眉。

        “可以的，主人，您继续吧……”

        “放松一点，你绷得太紧了。”

        “是，主人……”展冽努力地放松着，却不大成功。

        “罢了，我也知道这不是一时半会儿就可以做到的，不能C之过急。”齐凌放下展冽的膝盖，又把他的脚往下按，这样他的小腿就是紧贴着大腿的了。然后齐凌用软绳把他的脚踝和腿跟紧紧地绑在一起，使其无法动弹，再把一块小木板固定在他的脚面上，使他的小腿只能像跳芭蕾舞那样紧绷成一条直线。

        这个姿势肯定是会痛的，而且坚持的时间越久肌r0U越酸，韧带也就拉得越难受。

        “手撑着沙发，把上半身托起来……嗯，然后往后弯。”

        展冽明显地感觉到腰上肌r0U的疼痛，而且弯的弧度越大越难受，尤其是他的小腿被反屈着和他的大腿固定在一切。

        “我知道这很难，所以你要多加训练，你不要太勉强，如果感觉不能再弯了就停下，保持那个程度，等适应了再加深——我可不想你一开始就弄个肌r0U拉伤。”齐凌说着把手放到展冽的腰上，轻轻地r0Un1E那里酸痛的肌r0U。

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