大家都向那边看去，看到步炎正走过来，董浩小声的对雷水说道：“看，麻烦要来了。”

        步炎看到陆石回头，便说道：“陆教，我爸说输了酒宴人，我同意回来打替补，但是你必须保留让我打主力的机会，一旦我达到你的要求，必须让我打回到主力。”

        严成川也小声说道：“听见没，打替补，看样子已经是个小麻烦了。”

        陆石微微一笑点点头，做了个站到队伍里面的手势。

        陆石接着说：“现在球队一共有十五人，我们会一天进行T力训练，一天进行战术训练，如果有人不能适应训练，可以立刻离队，我会根据训练情况，来确定谁来首发。”陆石顿了一下继续说道：“今天先开始T力训练，所有人先围着球场跑十圈，然后做蛙跳结合折返跑训练十组。”

        雷水、董浩和严成川听完立刻都捂着脑袋一声长叹，刚打完b赛，跑步还要蛙跳，简直就是折磨。

        但是所有人都立刻开始训练，他们也只好跟上了，陆石在一旁看着，赵金鼎第一个完成，步炎第二个，孙弋第三个，李健第四个，陈沐乡第五个……

        陆石等所有人都完成以后说道：“好了，下面前五名休息五分钟，后十名每人五十个俯卧撑。”

        董浩跑了个十二名，上气不接下气的说道：“什么？我这么胖，还刚打完b赛，让我跟他们b，不最后一名就不错了，俯卧撑？撑不了撑不了啊。”

        陆石说道：“去打b赛，是你们私下的行为，跟我的训练没有半点关系，而且，雷水和严成川都开始做了，如果将来这是b赛关键时刻，别人可管不了你胖不胖，撑不撑得住，不练可以，大门在那边。”

        董浩摇摇头，趴下开始做俯卧撑，等做完俯卧撑，陆石说道：“下面做横移训练，沿三分线开始横移，速度要快…。”

        然后是控球训练和内外线结合投篮训练…

        训练完毕，每个队员都大汗淋漓，累的躺了一地，陆石对着满地的人说道：“以后，每次的训练强度只会b今天多，不会b今天少，如果感到不适应，明天就不要来了，解散。”

        第二天，陆石就看到只来了12个人，他看着这十二个人说道：“我知道一开始大家肯定不适应我的训练强度，但是，你们必须要适应，只有这样，今年你们的战绩才会有大的提升，今天只来了12个人，没关系，这对于b赛来说，已经绰绰有余。”

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