项目二深蹲与核心稳定训练

        羽球馆内空气闷Sh，汗味与地垫的橡胶气味混合在一起，像沉重的水雾，压着每个人的呼x1。

        队员们一字排开，背着球袋做深蹲与核心组合。教练在旁巡视，不时用脚尖轻踢某人膝盖，修正动作。

        「保持核心稳定！不是靠膝盖在撑，是靠你们的腿和腰！」

        程可昕咬牙下蹲，动作不快，却非常标准。她的腿力明显吃亏，但没喊一句累。汗水顺着背脊滑下，浸Sh了肩上的T恤。

        「我……可以再一组吗？」她喘着对教练说。

        一旁的周静怡睁大眼：「你疯啦？」

        「我想挑战看看。」可昕说得简单，却一字一句都稳。

        夏建宏罕见地点了头，语气不再是命令：「不错，你正在进步。」

        另一侧，王思颖的姿势几乎成了戏剧表演。

        「唉唷……我的膝盖已经罢工了！我想去游泳！我要投奔自由水域！」

        「你的核心没有收，PGU在摇。」陈子萱淡淡地补刀，语气冷静却准确。

        王思颖哀号一声：「欸欸欸，你讲话不讲还好，怎麽一讲话这麽冷血啊！」

        「她只是陈述事实。」陈子萱回得乾脆。

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