十名队员站立在原地，没有回应。

        “现在开始检查。”方羽没有理会他们的反应，指着左手边第一名队员，也就是黄小龙，说道，“从你开始，往前一步。”

        黄小龙脸色微变，往前一步。

        “开始做吧。”方羽说道。

        黄小龙深吸一口气，看了身旁的队员一眼。

        两名队员立即走上前，帮助黄小龙把四肢拗到扭曲的角度。

        片刻后，两名队员往后退。

        此时的黄小龙，已经做出了类似于方羽所画的图上的某一组动作。

        方羽微微眯眼，看着黄小龙。

        而黄小龙则是咬着牙，强忍疼痛和不适，保持着这个动作。

        静静看了十秒后，方羽开口道：“还不错。”

        黄小龙松了口气，就要放松四肢。

        “不要动，保持这个动作至少一个小时，才能有训练的效果。”方羽说道。

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